ile idzie

[...] - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na poczatek sie przydaje by sprawdzic przede wszystkim ile sie ma białka w diecie. Liczy sie, ze przynajmniej 2-2.5gram na kg masy ciała. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem - płatki owsiane lepiej; masz mało [...]

[...] Bo jak pada, to lepiej się trenuje w domu. A jak ktoś uważa inaczej, to trzeba go nawrócić. O. A, jeszcze. Wszyscy się mądrują, to i ja spróbuję. Kto z nas ma rację, o ile to istotne w ogóle, przekonamy się najwcześniej za 15 lat. Kto będzie dalej trenował i w jakim zdrowiu. To nas ostatecznie rozliczy. Ps. Marcel, jak Twoja waga startowa [...]

[...] - pół metra obok mnie zanotował wzrost temperatury otoczenia o 2,7 °C, na zewnątrz bym tego nie odczuł a tu widać po tętnie gdzie każdy kolejny interwał idzie wyżej o ile trudniej, kusiło mnie dołożyć jeszcze jeden, ale raz początek kolki, dwa w ostatnim tętno poszło na 190 więc ten kolejny byłby jak gwóźdź do trumny ;-D [...]

W dobra stronę to idzie :) Jak obecnie ma się dieta? ile cardio kręcisz?

Wydaje mi się, że nic wielkiego im nie zrobią bo za Nurmagomedovem i McGregorem idzie zbyt duża kasa żeby ich zawiesić na długi czas. Jakieś zawieszenie mogą im przywalić, ale sądzę, że może to być 6 miesięcy czyli tyle ile potrwałaby przerwa między walkami lub coś podobnego. Ciekawe tylko, co z pasem?

[...] Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybko idzie masa 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: 50 -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: NIE 12: Pomożecie mi ? Jaki trening?

Troche mnie przestraszyliscie ... to moze zrezygnuje z tych preparatow i wezme cos innego ... nie wiem ... moze bialko ? ale czy to cos da i czy dobrze po tym masa idzie ? i ile mi przybedzie w bicepsie a ile w sile ?

[...] sztangielkami 2s 20x13kg(na łapę) potem 10x13kg(na łapę) 6.Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 2s 15x15kg(tu i przy bicepsie podaję ciężar bez sztangi bo nie wiem ile waży) 7.Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s 25x Skłony ze skrętami tułowia na maszynie zrobiłem to 50x prosto 16kg i potem 25x lewo 25x prawo bez przerwy łącznie [...]

Zakładając, że rzeczywiście spożywasz tyle kalorii, ile napisałeś, niestety nic innego nie wymyślisz, jak podbicie ich spożywania. Skoro masa mięśniowa nie idzie, to nie masz innego wyjścia. Ewentualnie warto jeszcze zwrócić uwagę na to, jak w perspektywie czasu, np. co miesiąc zmienia się Twoja sylwetka, a co 1-2 tygodnie jak zmieniają się obwody [...]

[...] ,ja jak zaczynałem to tylko sutk miałem na klacie %-) Kalkulatorom ufać nie można , obserwuj organizm jak waga idzie w góre i też popatrz czasem w lustro a sam sie dowiesz ile potrzebujesz :-)) Jak możesz to podaj mi lika do tego artyukulu rooniego bo właśnie go szukałem i znaleźć nie mogłem a jest bardzo dobry ! Będe zaglądał , daje soga na [...]

sila nie idzie z nog. czysta fizyka;) Chodziło mi, że z zamachu źle to ująłem :-) Już piszę drodzy Panowie :P Jeżeli wiemy że np 20% ciężaru idzie na nasze bicepsy to mamy mniej więcej obraz ile na tą część ciała powinniśmy brać. Po drugie czysta ciekawość. Jeżeli chodzi o ciekawość to ok, ale to tyle :P

[...] dba, ale wiesz, lodówka jest niewielka a pacjentów full, więc właściwie idzie zmieścić tylko obiad, trochę warzyw do chleba i to, co przywiozą doraźnie. Ale i tak starają, ile wlezie, dziennie zjadam z 2-3 kg warzyw + wi&min i omega3 olimpu %-) Nnno, większość już za mną. Testy na nadnercza porobione (tzw. ARO - leżysz na czczo 2h w łóżku, [...]

[...] 10 razy Drugie ćwiczenie myślę że 30 kg za tydzień zaatakuje dzisiaj 28,25 kg dość lekko szło Czwarte ćwiczenie tu za tydzień postanowiłem zwiększyć o 1,25 kg zobaczymy ile to pójdzie;D Piąte ćwiczenie i tu jestem w szoku myślałem że jak zwiększę ciężar o 2 kg to dam radę tylko 10 razy a tu 15 razy w 4 seriach , mega zadowolony :D Szóste [...]

[...] moge sobie pozwolic. W moim miescie nie ma silowni z prawdziwego zdarzenia. Sa jedynie zajecia fitness (prowadzone nota bene calkiem profesjonalnie). Wiem ze tego typu wysilek nie jest nastawiony na spalanie, ale chyba lepiej ruszac sie w ten sposob niz siedziec na tylku. Co do biegania (a wlasciwie marszo biegow, bo narazie na wiecej nie [...]

[...] nogę itp trzymać się podstaw i mam worek w który napakowalem 2x15kg i 1x20kg + waga worka i fajnie się na nim ćwiczy. Z kondycja średnio bo robie takie interwały 2-3x na maxa np 3min boksowania uników itp i 1min odpoczynku i znowu ile wytrzymam. Bardzo plecy i barki odgrywają rolę w siłę ciosu z tego co zauważyłem oczywiście z poprawna technika.

[...] przyjc powachac jeszcze kopa w dupe dostaniesz za madrzenie sie , popatrz co pisza tutaj ludzie http://www.sfd.pl/NUTRISPORT-t448742.html karol nie dziw sie , zobacz ile kosztuja suple na my protein B-50 je poleca ale jak dla mnie egg protein to kiespkie rozwiazenie , mialem takie bule brzucha ze myslalem ze to wyrostek , odstawilem ja po [...]

Zaznaczam, że o ile Ty jesteś pod wpływem Pawła T./znam jego zdanie na temat mc/, o tyle ja słucham paru trójboistów z rodzimego podwórka :) A wiadomo, co osoba, to opinia :) A i tak trzeba wszystko sprawdzić na sobie. Zresztą Tobie jakoś lepiej to idzie wszystko, więc może Rusek ma rację? :)

Szał ciał tu widac %) Ja swoje pierwsze 100kg na skosie zrobilem tak: Cwicze sobie 80kg serie i mowie doloze po 2.5 na strone dolozylem , mam zatem 85kg i jade serie i luz. No to mowie dowale po 5kg zamist tych 2.5kg. No i tak zrobilem.. cisne i qrde podnosze ale krzywo jakos mi to idzie, nosi mi lapa jedna. Okazuje sie ze jednej stronie nie [...]

Osobiscie pamietam swoje poczatki i jak było do teraz i moge Ci doradzic ze najlepiej wycisnac z organizmu tyle ile sie da bez czego kolwiek jak juz zauwarzysz ze nic nie idzie to zapodaj kretyne tymbardziej ze masa napoczatku idzie przepieknie z dnia na dzień ;)

[...] czytania ze zrozumieniem ,twoja odpowiedź kompletnie odbiega od tematu ,który wcześniej poruszyłeś i na który ja odpowiedziałem. "w pasie trzeba sie wlasnie wychudzic ile sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz albo nie ... bo w takim razie po co w ogóle kulturysci trenuja [...]